Hoje em dia é muito comum ouvir alguém dizer que não tem uma rotina de sono, que dorme menos de 5 horas por noite, que a rotina exaustiva impede um descanso adequado. A qualidade do sono é essencial para nossa saúde. Quando dormimos, uma série de coisas acontece. É nessa hora do que nossos sistemas são regulados e eliminamos toxinas. É dormindo bem que garantimos uma recuperação adequada de nosso organismo, prevenimos doenças, organizamos nossas memórias recentes e garantimos um bom funcionamento cerebral. Afinal é nesse momento que nosso sistema nervoso passa por um preparo, para que possamos acordar bem e realizarmos nossas tarefas no dia seguinte.
Estamos normalizando dormir pouco, acordarmos ainda cansados e com dores, o que está muito relacionado à nossa vida corrida, condições de trabalhos inadequadas e à ansiedade, que nos faz perder o sono. Ocorre que a falta de sono também gera ansiedade.
O sono inadequado:
· Aumenta a fadiga muscular
· Aumenta risco de diabetes e obesidade
· Diminui o desempenho físico
· Prejudica nosso sistema imunológico
· Gera alterações cognitivas e lentidão
· Aumenta o risco de doenças cardiovasculares
· Causa ansiedade
Dormir é importante, viu? Não abra mão disso!!
Muitas vezes nos sentimos culpados por descansar, mas esquecemos que é uma necessidade básica que precisa ser respeitada de forma adequada. Falamos tanto sobre saúde e nos esquecemos que, tão importante quando fazer exercícios físicos e se alimentar de forma adequada, é dormir bem.
Respeite o seu corpo que ele responderá de forma equilibrada.
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