O envelhecimento gera algumas alterações no comportamento e uma dessas é a diminuição do sono, com a exceção das pessoas que fazem uso de medicamentos que geram sonolência.
Mas você sabe por que os idosos dormem menos?
Com o passar dos anos nosso corpo diminui a produção de melatonina, um hormônio que tem como função principal regular o nosso ciclo circadiano, ou seja, regular o nosso sono. Ela é produzida no fim do dia, quando há menos luzes e estímulos, garantindo um bom funcionamento do nosso organismo quando vamos nos deitar.
Quando envelhecemos, também somos mais vulneráveis a ter o sono mais leve, acordamos e dormimos muitas vezes, o que prejudica o chamado “sono restaurador”.
Além disso, o uso de muitos medicamentos também pode alterar nosso organismo, influenciando diretamente na qualidade do sono.
Algumas dicas importantes são:
· Diminuir as luzes do quarto;
· Evitar ingerir alimentos pesados durante a noite;
· Evitar ingerir alimentos e bebidas estimulantes antes de dormir (como café)
Dormir é tão importante quando respirar!
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