O exercício aeróbico é extremamente importante para a nossa saúde, isso porque a prática desse exercício traz inúmeros benefícios. Mas afinal, o que é um exercício aeróbico? É um tipo de exercício que utiliza o oxigênio para gerar energia para os músculos, são exercícios que costumam solicitar grandes grupos musculares para sua execução. Além disso, é um grande amigo do nosso sistema cardiovascular, pois ele aumenta a capacidade cardíaca diminuindo assim, o risco de doenças cardiovasculares, pois tem um papel fundamental na redução do acúmulo de gorduras nos vasos sanguíneos. Além disso, o músculo começa a trabalhar de uma forma melhor, pois aprende a usar o oxigênio de forma inteligente, diminuindo a fadiga ao realizar atividades que exigem mais esforço e resistência no nosso dia a dia.
E quais exercícios são considerados aeróbicos? Os exercícios de baixa ou média intensidade com longa duração e normalmente realizados de forma rítmica como: Correr, pedalar, pular corda e dançar, por exemplo.
Os benefícios são extensos e vou citar alguns aqui:
· Diminuição de gordura
· Fortalecimento muscular
· Melhora do condicionamento físico
· Controle da pressão arterial
· Fortalece o coração, afinal nosso coração também é feito de músculos!
· Previne doenças como: hipertensão, osteoporose, diabetes, AVE e muitas outras!
· Melhora a concentração e desempenho físico
Não tem mais justificativa para você não realizar esse tipo de exercício e adquirir muito mais resistência e qualidade de vida! Vamos vencer o sedentarismo e cuidar do que mais importa: a nossa saúde!
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